Salir

Tímar

Mánudaga

Miðvikudaga

Næsta námskeið hefst 10. janúar

Kraftlyftingar er íþrótt sem hentar öllum, óháð kyni og aldri.

Hámark á þetta námskeið er 12 manns

Kraftlyftingar eru kraftaíþrótt þar sem keppst er við að lyfta sem mestri þyngd og keppnisgreinarnar eru þrjár: Bekkpressa, hnébeygja og réttstöðulyfta.

Á þessu námskeiði verður farið yfir hnébeygju og réttstöðulyftu.

Hnébeygjan er framkvæmd þannig, stöngin er í rekka, herðunum er ýtt upp undir stöng. Stöng er lyft úr rekka og viðkomandi gengur skref afturábak og finnur jafnvægi. Því næst beygir viðkomandi hnén svo að ofanvert lærið framanvert fari niður fyrir framanvert hnéð og stendur svo aftur upp með þyngdina ef hann kemur því við.

Réttstöðulyftan er móðir allra kraftahreyfinga. Stöngin er á gólfinu og þarf að lyfta henni upp þannig að viðkomandi réttir fullkomlega úr sér og axlir eru sperrtar.

Á námskeðinu er farið yfir mismundandi aðferðir og tækni við fræmkvæmd bæði hnébeygju og réttstöðulyftu. Einnig lærum við styrktaræfingar sem nýtast til þess að framkvæma lyftingaraðferðirnar báðar.

13 ára aldurstakmark er á þetta námskeið

---

Kennt mán og mið kl. 19:30-20:20### - FULLT

6 vikna námskeið hefst 10. janúar

Verð: 22.990 kr.

---

Skráningarferlið:

Formleg skráning getur ekki tekið gildi fyrr en greitt er.
Meðlimir Sporthússins fá afslátt af námskeiðinu. Best er að greiða í móttöku okkar eða senda póst á alma@sporthusid.is.

Greiðslumátar eru eftirfarandi:
1. Koma niður í Sporthús, skrá og greiða í afgreiðslunni.
2. Kaupa námskeið hér í vefverslun hér að neðan, velja námskeið og setja vöru í körfu, velja fjölda námskeiða og greiða þar. Hægt er að greiða með debet- og kreditkortum sem og Netgíró.

---